水分をがぶ飲みしないようにしましょう。少しずつ口に含ませ、飲みすぎないように、のどを潤す程度の「のど八分目」に抑えるようにすると良いでしょう。

吸湿性のある薄手の腹巻をつけて、じかに胃腸部分をあたためるのも効果的。シルクの素材なら、1年を通して使えます。

生ものや生野菜、果物（特に南国原産のもの）などは、胃腸を冷やすこともあるので、食べ過ぎに注意しましょう。冷たい飲み物は、「氷なし」に。温かい飲み物、スープ、お鍋料理などで体の中から温め、胃腸をケアすることも効果的です。また、遅い時間の夕食は、胃腸の働きを低下させます。規則正しい食生活を心がけましょう。