ストレッチや屈伸などで体を動かし、筋肉をほぐしましょう。また、ストレッチ後には、スクワットや、両手にペットボトルを持って行う腕挙げなど、少し負荷をかけた運動で筋肉をつけましょう。
入浴後、クリームやオイルを体にぬるときに、ツボ押ししながらマッサージをするのも良いでしょう。

冷えが楽になる！おすすめのツボ押し

いつもの洋服に「もう1枚」プラスすることを意識。夏場は、シルクや麻、コットンなど暑苦しくない素材のスカーフを巻く、薄手のものをはおる、冬場は、手袋やマフラーの他、保温効果のある下着なども活用するなどしましょう。
ただし、ガードルなどのきつい下着は逆効果！血行が悪くなるので、体の中心部で作られた熱が行き渡らなくなり、冷えを助長します。下着は締めつけすぎないものを選びましょう。

血管を拡張、収縮させることは、自律神経を鍛えることになり、ただ温めるよりも、冷え対策に有効！