栄養不足（胃腸虚弱など）

食事は、その約80％が熱エネルギーをつくることに使われるといわれています。栄養バランスが悪いと体内で十分な熱をつくることができず、それが冷え症につながることもあります。また、胃腸が虚弱な場合も、うまく栄養を取り込めないので、体が冷える原因に。

筋肉不足、基礎代謝・新陳代謝の低下

体が1日につくる熱の約60％は、筋肉によって生み出されています。つまり、筋肉量が少ないと、熱を作り出す機能も低下するということ。特に足の筋肉には、血液を循環させる役割もあるので、筋肉量が少ないことや、運動不足などが原因で、血行不良やむくみを引き起こす場合があります。また、新陳代謝が低下すると、エネルギーを生み出しにくくなってしまいます。筋肉量の減少や新陳代謝の低下は、基礎代謝の低下を招きます。

出典：日本人の摂取基準2010年版

自律神経の乱れ

自律神経とは、呼吸、血圧、脈拍、体温などを自動的にコントロールしている神経で、交感神経と副交感神経からなっています。この2つのバランスがくずれると、体温調節がうまくできなくなります。自律神経を乱す原因には、ストレスや寒暖差、女性ホルモンの乱れや低下などが挙げられます。

血のめぐりが悪い
瘀血

漢方では、血のめぐりが悪い状態を
「瘀血（おけつ）」といいます

血液の循環が悪いことから、生理痛や月経異常、肩こりなどの症状が現れることも。

気の低下
気虚（ききょ）

「気」は、血や水を
体内にめぐらす原動力です

漢方では、「気の低下」も冷え症の原因と考えられています。気の低下が、瘀血や水毒を助長させてしまう可能性があります。元気、気力、気合の「気」は、この「気が」由来なんですよ！

水のめぐりが悪い
水毒

漢方では、水のめぐりが悪い状態を
「水毒（すいどく）」といいます

消化器官に過剰な水が溜まってしまうと、胃腸が弱り、消化機能も低下。冷たい飲み物を摂りすぎて、胃腸の機能が低下してしまうケースもこの「水毒」にあたります。