汗、ホットフラッシュ、のぼせ、ほてり

こんな症状ありませんか?

  • ・突然カーッとのぼせる
  • ・顔や首がほてる
  • ・どっと汗が出る(気温と関係なく)
  • ・赤面したような感じがする
  • ・顔は熱いのに手足や腰が冷える
  • ・夜中に大量の汗をかく
  • ・いわゆる「ホットフラッシュ(※)」
  • (※)ほてり、のぼせ、発汗が起こる

「もしかして更年期?」と思ったきっかけは「突然の顔のほてり」だったことが、多くの女性にみられます。前ぶれもなく急にカーッとのぼせたり、どっと汗が出たり。仕事の大切な場面で急に顔がほてり、気にするほどに症状が強くなったというケースもあります。

ほてりは、エストロゲンなど女性ホルモンの分泌量の急激な減少により自律神経が乱れ、血管が拡張することによって起こり、発汗は体温調節機構が不安定になることで起こると考えられています。

顔のほてりやのぼせは、自分が不快なだけでなく人にもわかってしまいそうで、余計につらいという声もあります。

更年期に気を付けたいこと

この時期にはさまざまな症状が現れるために、そのすべてが更年期によるものと決めつけてしまいがちです。じつは別の病気だったということもありますから、からだや心の不調を感じたら、まず更年期によるものかどうかを確認することが大切です。

更年期症状の対策

更年期の症状は非常に多彩で、日によって症状がコロコロ変わったり、いくつもの症状が重なって起こったりしますが、原因はすべて同じです。
卵巣機能の低下から女性ホルモンの急激な分泌量低下による自律神経の乱れで起こるのです。
一つ一つの症状に対しては対症療法を行います。(冷えには手足を温めるような冷え対策、頭痛には鎮痛薬を服用するなど)さらに自律神経のバランスを整えることを心がけ、常にリラックスした状態を意識します。
また、この時期に一番大切なのは、日常生活の改善、つまり食事、運動、休息といった基本的なことがとても重要です。
今までの生活を振りかえり、生活習慣を改善しましょう。
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